비타민K 하루 권장량

• 하루 권장량은 나이와 신체, 성별에 따라 다르지만, 하루 성인 남성의 경우 120mcg, 성인 여성의 경우 90mcg 입니다. 보통 성인 체중 45kg당 하루에 약 1마이크로그램의 비타민K가 필요하다고 하네요.

비타민K가 많은 음식

• 비타민K에는 녹색채소에 많이 들어있다고 하는데요. 그 중에 케일, 시금치, 양배추 등에 특히 많다고 합니다. 그리고 난류에서 노란자가 비타민K가 있는데 특히 오리알 노른자가 함량이 많다고 해요. 그리고 낫또에도 함유량이 엄청 높다고 합니다. 그 와 반대로 비타민 K가 별로 없는 음식은 당근, 마늘, 우엉, 생강, 양파, 무등이 있다고 하니 음식을 드실 때 참고해 주세요.

비타민K 부족에 따른 결핍증

• 의학 전문인에 따르면 영아 특히 모유수유하는 아기들에게 가장 많이 부족하다는게 일반적입니다. 비타민K 결핍이 되면 출혈이 발생 했을때 혈액 응고가 제대로 이루어 지지 않아 생명에 위협이 될 수 있다고 해요. 그래서 태어나는 신생아들은 보통 주사로 부족한 부분을 채워 줍니다. 성인이 결핍증이 생기는 이유는 식사에서 비타민K가 부족한 음식을 먹는 이유가 큽니다. 그 중에서 초 저지방 식단을 구성한다던지 특정 약물 또는 일부 항생제를 복용하면 비타민K가 부족하여 결핍증에 생길 수 있다고 합니다.
• 결핍증으로 생기는 증상으로 빈혈이 있으며, 또한 뼈가 약해지고 피부, 상처부위, 장기 출혈등이 발생 할 수 있습니다. 경우에 따라 출혈로 인하여 피를 토하기도 한다니 결핍증은 정말 위험하다고 보여집니다.

비타민K 과다복용으로 생기는 부작용

• 이번에는 반대로 하루 권장량을 초과하여 과다복용으로 생기는 부작용입니다. 부작용 중에서 가장 많이 발생되는 황달입니다. 다음으로는 구토, 설사, 두통, 어지러움, 저혈압등이 있으며, 비타민K는 지용성 비타민으로 신체에 축척되어 문제를 일으키게 됩니다.

적절하게 섭취하면 비타민K는 뇌 노화를 막아 기억 성능이 나빠지는걸 방지하여 치매를 예방한다고 알려져 있습니다. 과유불급이라는 말처럼 많이 먹는다고 건강에 좋은게 아니라 위협이 될 수 있음으로 내 신체에 필요한 권장량과 섭취량을 파악하여 건강을 오랫동안 지키시킬 바랄게요.

비타민E 결핍증

• 반사신경 감퇴, 조정력 상실, 걷기 곤란 및 근육 쇠약이 대표적인 결핍증상 입니다.
• 또한 결핍이 있는 미숙 신생아의 경우 중증 빈혈이 발생할 수 있습니다.
• 지방 흡수력을 저하시키는 질병(간 질환, 담낭 질환, 췌장염, 낭성 섬유증)은 비타민 E 흡수력을 감소 시키고 비타민 E 결핍의 위험성을 증가 시킬수 도 있습니다.
• 보통 비타민 E 보충제를 복용하면 결핍 증을 해결할 수 있습니다.

비타민E 하루 권장량

• 세계적으로 알려진 하루 권장량은 성인기준 3~15mg의 범위에서 섭취 할 것을 권합니다.
• 비타민 E는 A,D,K와 동일하게 지용성 비타민으로 지방에 녹는 성질을 가지고 있어서 지방과 함께 섭취할 때 가장 흡수가 잘 됩니다.
• 비타민 E 위주로 영양소를 보충 시 심혈관 질환, 암, 치매 및 기타 질병의 발병률이 낮았다고 연구결과가 있습니다.

비타민E 음식

• 식물유, 견과류, 씨앗, 녹색 잎을 가진 채소등이 있습니다. (대두, 해바라기씨, 잣, 카놀라유, 땅콩, 아몬드, 호두, 참깨 등)
• 위 음식들로 얻은 식물성 기름과 마가린, 마요네즈 같은 가공식품에 풍부하게 들어 있습니다.
• 음식을 섭취할때 예를 들면 샐러드 같은 경우 식물성 기름 또는 마요네즈가 포함 된 드레싱을 뿌리고 견과류와 함께 먹으면 좋습니다.

비타민E 과다복용(과잉증) 부작용

• 고용량의 비타민 E의 과다복용으로 발생되는 가장 큰 위험은 출혈이라고 합니다.
• 또한, 근육 쇠약, 급성 피로, 메스꺼움, 설사등을 유발할 수 있습니다.
• 과다복용으로 인한 출혈 부작용 시 비타민 E 섭취를 중단하고 비타민 K를 복용하면 혈액 응고를 도와주기때문에 증상이 해결 됩니다.

비타민 E는 1922년에 발견되어, 1935년에 분리되고, 1981년에 최초로 합성되었다고 보고 됩니다. 그 비타민 E는 수정란이 살아있는 출산(쥐)을 하는데 필수적인 비타민으로 확인되었는데, 그것은 출산과 출산을 의미하는 그리스 단어에서 “토코페롤”이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 식물성 기름에서 자연적으로 추출 또는 가장 일반적인 합성 토코페릴 아세테이트로서 알파 토코페롤은 종합 비타민 제품에 통합되면서 많은 인기를 누리는 건장 보조 식품으로 판매되었습니다. 많은 사람들이 피부에 사용하기 위해 오일 또는 로션으로 판매되기도 한답니다.

비타민D 특징

• 몸의 칼슘 흡수를 높여서 뼈와 근육을 유지하고 건강하게 하는 도움을 줍니다. 신경계와 암예방 그리고 체중 조절 및 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다. 의학계에서는 비타민D 수치가 적당할 경우 암 발생 확률이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.

비타민D 섭취 방법

• 영양제 또는 음식을 통해 비타민D 섭취 할 수 있습니다. 음식 중에서는 표고버섯이나 양송이 버섯, 고등어, 연어, 대구 간유, 달걀등이 비타민D가 많이 들어있는 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 대부분 음식은 비타민D를 충분히 공급해주지 못함으로, 영양제를 통해 섭취 하는것도 방법 입니다.

비타민D 하루 권장량

• 하루 권장량은 나이와 성별등 상황에 따라 다르겠지만 보통 일반 성인의 경우 하루 600~800IU를 권장합니다. 임산부나 모유수유 중인 여성의 경우는 하루 600IU를 권장한다고 알려져 있습니다. 그러나 비타민D 결핍으로 치료가 필요한 경우는 수액이나 고용량 비타민D를 복용해야 하는 경우도 있지만, 고용량 비타민D가 필요할 경우 전문의를 통해 자신의 신체 상태를 확인 후 섭취 하기를 권장 드립니다.

비타민D 과다복용 및 부작용

• 과다복용은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그 중에 식용감소, 구토, 변비, 식욕부진, 우울증 등을 유발 합니다. 또한 비타민D는 지용성으로 수용성 비타민과 달리 몸에 축척되어 혈중에 칼슘이 과다하게 높아질 수 있습니다.

비타민D 결핍증상

• 면역력 저하

  – 면역 세포를 활성화하여 면역력을 올려주는 역할을 합니다. 비타민D 결핍 시 피부 질환, 감기, 염증성 질환, 천식, 아토피등의 자가면역질환의 발생이 높아 집니다.

• 골다공증

  -비타민D 결핍 시 가장 큰 문제는 골다공증이 심해지는 위험성을 가졌습니다. 비타민D는 위의 설명같이 칼슘의 흡수를 도와 근육과 뼈를 튼튼하게 만드는 효과를 가졌지만 결핍증상이 발생된 다면 칼슘 흡수량이 부족해지면서 골다공증이나 골연화증이 유발 될 수 있습니다.

• 불면증

  – 세로토닌과 멜라토닌의 합성에 중요한 비타민D는 결핍증상으로 깊은 수면을 취하기가 어려워 불면증에 쉽게 노출 될 수 있습니다.

• 무기력

  – 불면증을 격으면서 다음날 피로를 회복하지 못하고 만성피로로 이어지게되어 무기력함이 지속 될 수 있습니다.

• 우울증

  – 두뇌에서 비타민D가 부족할 경우 세로토닌의 생성이 저하되면서 기분이 다운되거나 우울감에 빠질 수 있습니다

• 관절 및 근육 통증

  – 많이 사용되는 관절 및 근육에 통증이 발생되고 우리의 몸은 충분한 칼슘과 미네랄을 뼈로 가지 못해서 뼈가 약해지게 됩니다.

위 내용처럼 비타민D는 우리 몸에 중요한 역할을 하면서 햇빛으로도 보충이 되는 신비로운 영양소 중 하나입니다. 섭취 시 주의사항을 지키면서 건강한 삶을 지켜내도록 하십시오. 감사합니다.

비타민C 1000mg 효능

항산화 작용

• 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 라디칼이라 불리는 유해 물질을 중화시키고 세포 손상으로 부터 보호합니다. 이는 암이나 심장병 및 만성 질환의 발병 위험을 줄이는데 도움을 줍니다

면역 강화

• 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이고 감기 및 다른 감영성 질환의 발생을 줄여줍니다. 그래서 감기가 걸리면 비타민C를 많이 먹으라고 하는 이유와 같습니다.

콜라겐 생성 촉진

• 비타민C는 콜라겐 생성을 도와줍니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 혈관, 근육 및 연골의 건강을 유지하는데 도움을 주며 중요한 역할을 합니다. 특히 콜라겐은 피부의 탄력을 향상시키고 상처를 빠르게 치유하는 효과가 있습니다. 또한 피부 과색소 침착이나 주름같은 노화의 징후를 막는데도 큰 도움을 줍니다.

철분 흡수 도움

• 식사 중 흡수되는 철분을 비타민C가 도와줍니다. 적절한 철분은 빈형 예방과 에너지 생산을 하는 역할을 합니다.

스트레스 관리

• 스트레스 상황에 비타민C 섭취는 스트레스를 줄여주고 안정에 도움을 줄수 있습니다.

비타민C 하루 권장량

• 개인의 나이, 건강상태에 따라 비타민C 하루 권장량이 다르지만 정상적인 성인 남성은 하루 90mg, 성인 여성은 하루 75mg를 권장하는 바입니다.

비타민C 섭취 주의사항

• 비타민C는 수용성이기에 몸에 필요한 양은 흡수가 되고 나머지는 소변을 통해 배출되지만 고용량의 비타민C는 콩팥에 축적되어 신장결석이 생길 수 있습니다. 신장결석이 있었던 사람이 1000mg 이상의 비타민C를 섭취하면 재발할 확률은 40%이상 증가하는걸로 알려져있습니다. 과유불급을 생각하여 하루 권장량을 지켜주시길 바랍니다.

비타민C 섭취 방법

• 씹어 먹거나, 물과 함께 섭취합니다. 보통 식사 후 섭취하는걸 권장 드립니다.

비타민C 포함된 음식

• 레몬,키위, 딸기, 오렌지, 토마토, 브로콜리, 피망, 완두콩, 고추, 자두, 체리, 구아바스, 파파야, 로즈힙

비타민C는 몸에서 생성되지 않기에 과일이나 야채 또는 영양제를 통해 보충해야합니다. 하루 권장량보다 많은 비타민C를 섭취해야하는 경우나 신장결석이 있으신분들은 의료전문인과 협의 후 섭취하시길 바랍니다.  감사합니다.

비타민B 효능

-혈관 건강 : 비타민B는 혈관 건강을 강화하는데 많은 도움을 줍니다.
-피로회복 : 비타민B는 피로 회복에 큰 역할을 합니다.
-대사에 필요한 영양소 : 비타민B는 우리 체내에서 대사에 필요한 필수 영양소 입니다.
-신경 기능 저하 방지 : 비타민B가 결핍되면 신경 기능에 문제가 발생될 수 있습니다.

비타민B의 단점

-위장 장애 : 비타민B는 섭취하게되면 메스꺼움이나 속쓰림등을 경험 할 수 있습니다.
-두근거림 : 심장이 두근거리는 불편함을 호소 할 수 있습니다

비타민B는 수용성으로 구성되어 있어 과복용을 해도 몸 밖 소변으로 배출되는  특성이 있지만, 주의해야 할 사항이 있습니다. 특히, 비타민12는 일반적인 방법으로는 섭취하기 어려워 쉽게 결핍이 생길 수 있는 특징이 있습니다. 따라서 비타민B를 복용할 때는 적절한 양과 종류를 확인해보시고 섭취하는것이 중요합니다.

비타민B군 종류

비타민B1(티아민) : 뇌를 제어하는 역할에 도움을 준다.
비타민B2(리보플라빈) : 세포의 기능촉진 및 발육, 탄수화물과 지방 대사에 관여한다.
비타민B3(니아신) : 혈당조절과 에너지활용, 소화계, 신경에 작용한다.
비타민B5(판토텐산) : 탄수화물과 지방산화에 작용, 피지분비를 조절하고 스트레스와 면역에 도움을 준다.
비타민B6(피리독신) : 아미노산에 도움을 주고, 신경전달물질을 담당한다.
비타민B7(비오틴) : 손톱, 발톱, 머리카락 재생에 영양을 주는 성분이다.
비타민B9(엽산) : 적혈구 및 핵산합성에 도움을 주며, 특히 임산부들이 기형아 방지에 필수 영양소이다.
비타민B12(코발라민) : 지방과 단백질의 대사에 도움을 주며 일반적인 방법으로 섭취하기 어려워 쉽게 결핍이 일어나는 영양소이다.

위 비타민B 섭취에 앞서 위 내용에 대해 자세히 확인해시고 복용하게 된다면, 건강에 더욱 더 많은 도움이 될 것 입니다. 감사합니다.

비타민A의 종류는?

• 이미 형성된 비타민 A는 주로 동물성 식품에 들어있는 것으로 육류, 생선, 가금류, 유제품등이 있습니다.
• 프로비타민A는 식물성 식품에 들어 있으며 가장 일반적으로 과일과 채소에 많이 들어있는데 베타 카로틴이 있습니다 .

비타민A의 효능은 신체의 치아, 골격, 연조직, 점막, 피부를 만들고 건강하게 해주는 역할을 합니다. 또한 시력 개선 효능이 있고 눈의 신경세포의 기능에 도움을 주어 야간 시력을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 베타 카로틴은 항산화제로 작용하여 세포의 변종과 노화 그리고 염증등의 손상으로 부터 지켜줍니다.
비타민A(레티놀) 포함한 음식은 동물성 식품에 가장 많이 들어있습니다. 고기, 계란, 우유, 치즈, 간 등 레티놀을 섭취하기 가장 좋습니다. 하지만 동물성 식품에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 많으므로 건강을 생각하신다면 프로비타민A가 많이 들어있는 고구마, 당근,브로콜리나 오렌지등의 채소와 과일을 드시길 권장드립니다.

비타민A의 부작용과 주의사항으로는 비타민A 부족 시 눈에 이상이 생길 위험이 커지고 초기증상으로 야맹증(밤에 잘 보이지 않는 현상)이 발생되고 그 밖에 안구 건조증, 피부 각질등이 생길 수 있습니다. 또한 비타민A(레티놀)을 권장량보다 초과하여 과다복용할 경우 머리카락이 거칠어지고 탈모가 발생하며, 피부의 경우 건조해지고 입술이 갈라질 수 있습니다. 반대로 과다복용 시에는 피로감과 두통, 구토, 심한경우 간 손상 및 출혈, 혼수상태가 발생 될 수 있습니다. 임신 중에 과다복용 시 선청성 기형을 초래할 수 있으며 특히 소아의 경우는 구토가 발생되고 비타민 A 섭취를 줄이지 않으면 혼수상태 및 사망까지 이어질 수 있다고 보고되고 있습니다.

그리고 흡연자의 경우도 비타민A를 조심해야 합니다. 베타카로틴이 함유된 영양제를 많이 먹으면 폐암 발병율이 높아진다는 연구결과가 필란드와 미국에서 발표되었습니다. 필란드 의료진은 남성 흡연자를 대상으로 비타민 A를 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹에 비해 폐암 발생률은 18%나 높았다고 합니다. 미국의 경우는 비타민A 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹에서 폐암 발생률이 28% 높게 나왔으며, 사망률은 17% 높은것으로 보고하고 있습니다.

나이에 따라 섭취 권장량이 다르기때문에 우리나라 보건복지부에서 설정 된 연령별 하루 권장 섭취량을 참고하시길 바랍니다.

비타민A 하루 권장량(mcg = microgram 마이크로그램)

• 1~2세 : 250mcg
• 3~5세 : 300mcg
• 6~8세 : 450mcg
• 9~11세 : 600mcg
• 12~14세 : 750mcg
• 15~18세 : 850mcg
• 19~49세 : 800mcg
• 50~64세 : 750mcg
• 65세 이상 : 700mcg

수용성 비타민과 다르게 지용성 비타민은 배출되지 않고 몸에 축척되는 관계로 본인의 나이에 맞는 일일 권장량을 확인하시고 섭취하시길 바라며 식약청 고시 하루 최대 허용치인 2,000mg(2,000,000mcg)을 넘기지 않는것이 좋으며 그 이상의 고함유량을 섭취하셔야 한다면 반드시 의료전문가와 상담 및 검사 후 섭취하시길 바랍니다. 감사합니다.

맥아피 McAfee 삭제 여부?

• 해당프로그램은 보안프로그램이지만, 유료로 사용해야 좋은 기능등을 사용할 수 있으며, 그 밖에 V3,알약,윈도우 Defender로도 충분히 바이러스나 오류를 잡아 낼수 있다. 그렇기에 금액을 지불하면서까지 사용하지 않는다면 삭제하는게 좋은 방법이라고 생각합니다. 그리고 해당 프로그램은 무거운 편이라 성능이 낮은 컴퓨터라면 삭제를 하시는게 컴퓨터 사용에 유리합니다.

맥아피 McAfee) 삭제 방법

• 일반적으로 설정-제어판에서 (윈도우10 이상일 경우 설정-앱-설치된 앱) 삭제 가능합니다. 삭제 시 컴퓨터가 보호 받을 수 없다는 경고문이 뜨지만 무시하고 삭제 하시면 됩니다. 삭제 시 띄워놓은 인터넷창이 모두 삭제되오니 참고하시길바랍니다.
• 설치된 프로그램 항목중에서 맥아피(McAfee) 항목을 찾아 삭제 하시면 됩니다.

맥아피 (McAfee) 삭제 불가 오류?

• 몇몇 컴퓨터에서 삭제를 해도 삭제가 불가하여 오류가 발생되는 경우가 있습니다. 이럴경우 삭제 프로그램을 통해 삭제하실 수 있습니다.

맥아피 (McAfee) 삭제프로그램 ‘MCPR도구’

• 예전에는 McAfee 공식사이트에 접속하여 ‘MCPR 도구’를 다운 받았지만 현재는 프로그램이 다운 불가하여 정식삭제 프로그램을 구글에서 다운 받으시길 바랍니다.(검색어 : MCPR도구)
• 해당 프로그램 다운 후 파일을 실행하여 삭제 해주시면 됩니다.

맥아피(McAfee) 회사는 1987년 John McAfee에 의해 회사가 설립되었으며 악성 코드 및 바이러스로 부터 컴퓨터를 보호하는 프로그램을 개발하였습니다. 이후 회사(McAfee)는 보안 솔루션을 계속 성장시켜 기업용 및 개인용 프로그램을 출시 하였습니다. 프로그램은 바이러스, 트로이목마, 애드웨어, 스파이웨어, 웜 등 다양한 악성 소프트웨어를 컴퓨터 사용자로부터 보호하기 위해 개발 되었습니다. 현재는 설립자 John McAfee에서 다른 회사에 인수되었지만 전세계적으로 유명한 보안프로그램으로 알려져있습니다.

맥아피(McAfee) 프로그램은 다소 무거운 편이라 성능이 낮은 컴퓨터라면 더욱 삭제하시는게 컴퓨터 사용에 유리하다고 생각합니다. 프로그램이 삭제 방법을 참고하여 깨끗하게 삭제 하시길 바랍니다. 다만 보안프로그램은 악성코드 및 바이러스 또는 개인정보 및 금융정보, 기업 비밀정보, 의료정보를 안전하게 보호하는 역할을 하는 중요한 부분이기에 삭제전에 다시 한번 확인 후에 보존 및 삭제를 결정하시길 바랍니다.

브라운 A/S 센터 서비스 대상 범위

• 식품의약품안전처의 수입품목허가서를 바탕으로 정식 수입된 한국전용제품에 한해 서비스를 제공합니다.
• 정식 수입된 한국전용제품은 의료기기법에 따른 라벨이 한글로 되어있으며, 포장 박스 및 제품 본품에 부착되어 있습니다.
• 다음의 경우 서비스 대상 범위에 해당하지 않습니다
  1. 해외에서 직접 구매한 제품, 동일 제조사가 다른 국가용으로 제조한 제품
  2. 소비자의 귀책사유에 의한 파손, 훼손, 정상적인 마모, 기기의 가치 또는 사용에 지장이 없는 경미한 결합, 원자재나 기술결함에 기안하지 않는 제품의 외관상 손상(스크래치 등)은 품질 보증이 적용되지 않습니다.

브라운 체온계 서비스 방식

• 브라운서비스 방식은 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 수리가 아닌 완제품 교환 방식으로 AS처리를 진행하고 있습니다. 그 사유는 수리를 위해 제품을 분해할 경우 센서부분 영향으로 온도 부정확성 이유로 수리가 아닌 교체를 원칙으로 합니다.

품질보증기간

• 구매 영수증 소지 시 : 제품 구매일로부터 1년
• 구매영수증 미 소지 시 : 제조일자로부터 2년
• 보증기간 5년 이내 제품 : 무상교환 1년 / 유상교환 4년

제조일자 확인 방법

• 제품 박스에 제조원 의료기기 표준코드(UDI)가 있는 경우:
  제조 년월 : 제조원 UDI코드(11) YYMMDD 참조(YY:연도,MM:월, DD:일)
• 제품 박스에 제조원 의료기기 표준코드(UDI)가 없는 경우:
  제조일자는 제품에 표시된 시리얼번호(S/N) 또는 로트번호(LOT)를 참고하시기 바랍니다. IRT Series 체온계의 경우, S/N 첫 세자리는 생산된 날을 나타내며, 다음 두자리 숫자는 제품이 제조된 연도를 표시합니다.

서비스 신청 방법

• 카카오톡 : 카카오플러스 친구검색에서 ‘브라운헬스케어서비스센터’검색
• 서비스센터 방문접수: 서울특별시 영등포구 영중로 15 타임스퀘어 오피스 A동 8층
• 서비스센터 유선접수: 1588-6237

제품의 사용방법 또는 AS문의는 구입처 또는 카카오톡을 이용하시길 바랍니다. 서비스 택배 접수시 택배비는 고객이 부담하고 서비스 후 고객에게 발송하는 택배비는 서비스센터가 부담한다고 합니다.

제품교환 기준

• 정상적으로 사용한 상태에서 발생된 기능상 또는 성능의 고장 : 품질보증기간 이내(무상), 품질보증기간 이후(유상)
• 소비자 과실에 따른 고장 : 품질보증기간 이내(유상), 품질보증기간 이후(유상)

양키캔들 발암물질 주요내용

조치일자

• 2022-01-17

조치내용

• 수입금지, 판매금지, 회수명령

양키캔들 회수대상

• 신고번호 : ‘FB19-12-0988’
• 업체명 : 디에스지오
• 생산지 : 미국
• 구분 : 스피어스
• 스피어스 세부항목 : 미드 서머 나잇, 클린코튼

결함 및 위반내용

• 함유금지물질(CMIT) 검출

뉴스에 따르면 위 제품을 구매한 대상은 최소 7만명 이상으로 혹시라도 본인이 위 제품을 소지하고 있다면 즉각 리콜 또는 폐기 처분 하시길 바랍니다.

캔들은 현재 우리 일상에서 집, 사무실, 차량등에 심신을 달래주고 나쁜 냄새를 없애는 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 방향제 사용시 머리가 아프고 속이 메스껍다면 사용하지마시길 바랍니다. 파라핀 왁스 성분속에 납, 수은, 아세톤등 안좋은 성분들이 발생되어 구토나 어지럼증을 발생시키고 여성에게는 유방암과 조숙증, 남성에게는 정자수 감소라는 위험한 물질을 발생시킵니다.

양키캔들 올바르게 사용하기

캔들 즉 향초를 사용시 심신을 달래주고 인테리어 효과도 있지만 향초를 피웠을때 발생되는 미세먼지가 호흡기에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다. 특히 호흡기 질환을 가지고 계신다면 향초 사용은 하지 않는것이 좋습니다. 만일 꼭 사용해야하는 상황이라면 적절한 환기와 불로 태우는것보다 워머를 통해서 녹여 향을 피우도록 하세요.

안전한 캔들 사용은 집안에 분위기를 바꿀순 있습니다. 하지만 장시간 사용과 발암물질 제품을 사용하게 된다면 건강과 병을 바꿀수도 있으니 올바른 사용을 통해 안전하고 향기로운 하루를 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

시계 시간 그려보기

주위 사람에게 현재 시계에 표시된 시간을 묻는다. 그런 다음 종이에 시계 형태를 그린 뒤 주위 사람에게 들은 시간을 시곗바늘이 가리키는 시간을 보지 않고 그린다. 그림을 다 그린 뒤에 제대로 시곗바늘을 그렸는지 확인받는다. 유명 학술지:국제노인정신의학저널”에 실린 논문에 따르면 치매를 확인하는 신뢰 높은 항목 중 시계 그리기 테스트를 뽑는다.

변화된 물건 찾기

테이블이나 책상 위에 물건을 10~20개 정도 물건을 올려두고 1분간 옆 사람에게 한 가지 물건을 감추거나, 2~3가지 물건 위치를 바꾸도록 한다. 그리고 1분 뒤 직접 물건을 확인하여 빠지거나, 위치가 변경된 물건이 무엇인지 찾는 테스트다. 혹시나 헷갈리거나 못 맞췄다고 상심할 필요 없으니 반복해도 문제가 있다는 생각이 들면 전문가를 찾아 정확한 진단을 받기를 바란다.

온라인 테스트 해보기

온라인에서 무료로 배포되어 있는 기억력 테스트를 해보는 방법이다. 영국 연구팀에 의해 개발된 이 테스트는 알츠하이머(치매) 가능성을 최대한 정확하게 측정할 방법으로 알려져 있다. 해당 테스트는 “영국의학저널(BMJ)” 온라인 사이트에 공개된”TYM(Test Your Memory” 테스트이다.

건망증 자가진단

아래 항목 중에 몇 개나 나에게 해당하는지 테스트 해 봅니다.

1. TV 리모컨, 휴대전화, 휴대용 게임기 등 자주 사용하는 물건을 어디에 두었는지 잊어버려 한참을 찾는다.
2. 다른 사람과 약속한 장소나 시간을 기억하지 못한다.
3. 자주 해왔던 일들이 가끔은 어렵게 느껴지거나 순서가 헷갈린다.
4. 어제 주차한 주차 위치를 기억하지 못한다.
5. 가지고 다니던 우산이나, 지갑을 잘 잃어버린다.
6. 어제 먹은 메뉴가 기억나지 않거나, 최근에 들었던 이야기가 기억나지 않는다.
7. 대화 중 단어가 생각나지 않아 말문이 막힌 적이 있다.
8. 자신의 휴대전화 번호나 가족의 생일 등 중요한 사항을 잊어버린다.
9. 가스레인지에 불을 켜놓고 잊어버려 음식을 태운다.
10. 무엇을 하려고 움직였으나 그게 무엇인지 잊어버린다. (예:냉장고 문을 열고 무엇을 꺼내려고 했는지 기억이 안 난다.)

위 내용 중 1~2개가 해당된다면 정상범위, 3~4개일 경우 “건망증 초기” 7개가 넘는다면 “중증의 건망증”이라고 보고 전문가를 만나 치매 검사를 받아보시길 바랍니다. 의학교수에 따르면 “건망증은 스트레스가 주요 원인인 경우가 많다”라고 합니다. 모든 만병의 원인인 스트레스를 관리하시길 바랍니다. 다음은 기억력을 키우는 5가지 생활 습관입니다.

기억력 감퇴 기억력을 높이는 5가지 생활 습관

보통의 전문가들은 평소 기억력을 잘 키워야 치매의 위험성을 줄일 수 있다고 합니다. 아래 내용은 기억력 향상에 도움이 되는 생활 습관입니다.

1. 모양과 색을 기억하기

• 기억하기 어려운 문제집 같은 경우 형광펜이나 빨간펜으로 표시해 암기하는 경우가 많습니다. 모든 내용을 다 기억할 수 없어서 책 내용이 사진처럼 내 눈에 한 번에 들어와 잊지 않는 기억력을 “사진 기억술”이라고 합니다. 사진 기억술을 키우는 방법으로 나와 익숙한 것과 연관 시켜 외우는 것이 도움이 되며, 예를 들어 “빨간색을 좋아하면 빨간색은 장미” 이런 식으로 암기하면 잘 외워진다고합니다.

2. 모든 걸 기억하려 하지 말기

• 휘발성 메모리라는 단기 기억은 잠깐만 기억하고 무의식중에 사라지게 됩니다. 이러한 “단기 기억”도 “장기 기억”처럼 오랫동안 기억할 방법이 있습니다. 그 방법은 같은 내용을 여러 번 몇 차례 반복하여 기억하는 것이다. 한 전문가는 학생들이 공부한 뒤 일주일 후 복습하면 가장 기억에 오래 남는다고 합니다. 이때 모든 내용을 기억하지 말고 중요한 것만 기억하라고 조언합니다.

3. 뇌의 긴장 풀기 위한 음악 듣기

• 사람이 스트레스를 받으면 뇌에서 새로운 정보를 거부하는 현상으로 기억력이 낮아집니다. 무언가를 외울 때는 편안한 휴식 상태에서 나오는 뇌파 “알파파”와 긴장을 완화하는 “완화파”가 있어야 기억력에 좋습니다. 스트레스를 받으면 우리 뇌는 기억력을 관장하는 “해마”가 긴장하게됩니다. 이때 뇌의 긴장을 풀어주는 “음악”을 듣는 게 뇌 건강에 좋습니다. 클래식 음악이나 심신에 안정을 주는 음악을 듣는 걸 추천해 드립니다.

4. 질문하기

• 궁금한 것을 바로 물어보거나, 새로운 것을 발견하면 호기심을 갖습니다. 호기심을 가지고 되물어 보면 “장기기억”으로 남기 쉽습니다. 항상 새로운 것을 본 것처럼 행동하고 궁금증을 가지고 질문하면 뇌 근육을 자극하고 기억력을 높이는 지름길이 됩니다.

5. 하루 5분, 짧은 인터넷 기사라도 읽기

• 우리는 활발하게 활동하는 사람들의 특징은 책을 끊임없이 읽는다는 것입니다. “하루 5분이라도 인터넷 기사를 읽어보라”라고 전문가는 말합니다. 인터넷 기사를 통해 세상의 이슈들이나 궁금한 내용들은 검색하여 배우며 뇌 근육을 키워 기억력에 좋은 영향을 준다고 합니다. 미국 켄터키대학교 연구팀에 따르면 수녀들의 공동생활이 고령에도 치매나 뇌 질환이 유독 적은 이유가 매일 성격을 읽고 다른 사람들과 대화한 것이 인지 기능 향상에 도움을 준 것으로 추정된다고 합니다.

우리는 신체적 운동뿐 만아니라 뇌의 운동도 필요합니다. 위 자가 진단 및 기억력을 향상하는 행동법으로 건강한 삶을 유지할 수 있도록 바랍니다. 감사합니다.